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“나는 왜 이렇게 예민할까?”, “지금 잘하고 있는 걸까?”, “그만두고 싶다, 진짜…”
누구보다 열심히 살아가고 있는데도 자꾸만 불안하고 지치는 MZ세대 직장인들.
이 글은 그런 당신을 위한 이야기입니다.
감정코칭, 자기이해, 자존감 회복이라는 3가지 키워드를 통해
지금 이 순간도 버티고 있는 당신에게 ‘괜찮아, 너 잘하고 있어’라는 메시지를 전하고 싶습니다.
감정코칭: 감정을 꺼내는 것부터 시작입니다
MZ세대는 감정을 숨기지 않습니다. 하지만 감정을 '잘' 표현하는 건 또 다른 이야기입니다.
감정코칭은 바로 이 지점을 다룹니다. 내 감정을 있는 그대로 인식하고, 그것을 건강하게 표현하고 다루는 연습이죠.
회의에서 말 한마디에 상처받은 적, 메신저의 말투 하나에도 감정이 요동친 적,
‘왜 이렇게 예민하게 반응하지?’라고 스스로를 다그친 적 있다면, 감정코칭이 필요합니다.
감정코칭은 ‘감정을 없애는 것’이 아니라,
그 감정이 왜 나왔는지를 알아차리고, 판단 없이 바라보는 힘을 길러줍니다.
예를 들어 “지금 나는 왜 화가 났지?”에서 끝나지 않고,
“그 화는 내 안의 어떤 욕구나 상처 때문일까?”로 이어지는 사고의 흐름.
이것이 바로 감정코칭의 핵심입니다.
이 훈련을 꾸준히 하면 감정이 덜 폭발적이고, 더 설명 가능해집니다.
그리고 무엇보다, 자신을 있는 그대로 이해하는 첫걸음이 됩니다.
감정을 억누르는 게 아니라, 감정에게 말을 걸어보는 것.
그게 진짜 멘탈관리의 시작입니다.
자기이해: 나를 모르면 아무것도 풀리지 않는다
‘왜 나는 늘 부족하다고 느끼지?’
‘사람들과 있을 땐 괜찮은데 혼자 있으면 자꾸 우울해져.’
‘그 사람 말 한마디에 왜 하루종일 기분이 안 좋을까?’
이 질문들을 해본 적이 있다면, 당신은 이미 자기이해의 문 앞에 서 있습니다.
자기이해란, 자신의 감정, 욕구, 가치관을 관찰하고 이해하는 과정입니다.
이걸 모르면 삶 전체가 불분명해지고, 누군가의 말 한마디에 나를 통째로 흔들리게 되죠.
MZ세대는 이전 세대보다 훨씬 빠르게 자아정체성 위기를 겪습니다.
SNS 속 다른 사람들과 비교되고, ‘성공한 사람’의 이미지에 압도되기 때문입니다.
하지만 자기이해를 통해 내 감정과 기준을 재정립하면,
남의 시선에서 벗어나 진짜 ‘나답게’ 살 수 있는 기반이 생깁니다.
자기이해는 “나는 어떤 상황에서 가장 힘들어하지?”,
“나는 어떤 관계에서 에너지를 얻지?”라는 질문에서 시작해
조금씩 삶의 방향을 정돈해줍니다.
그리고 그 방향이 잡히는 순간, 우리는 비로소 스스로를 돌보고
불필요한 소모에서 벗어날 수 있게 됩니다.
자존감 회복: 있는 그대로의 나를 받아들이는 용기
자존감은 무조건적인 긍정이 아닙니다.
실수해도 괜찮다고 말할 수 있는 용기,
남들과 다르다고 해서 스스로를 깎아내리지 않는 태도.
그게 진짜 자존감입니다.
MZ세대는 ‘잘하고 싶다’는 욕구가 크지만, 동시에 ‘잘 못할까 봐’ 무너집니다.
조금만 틀려도 자책하고, 비교 속에서 자존감을 잃어버립니다.
하지만 자존감은 ‘성과’가 아니라 ‘존재’에서 출발해야 합니다.
오늘도 출근한 나, 지친 몸을 일으킨 나, 감정을 애써 참은 나,
그 모든 내가 충분히 잘하고 있다는 걸, 그 누구보다 내가 먼저 알아줘야 합니다.
자존감은 ‘칭찬받을 때 생기는 것’이 아니라
‘나를 그대로 바라볼 때’ 비로소 자라납니다.
그리고 그 시선이 나를 회복시킵니다.
자존감이 회복되면,
다른 사람의 말에 덜 흔들리고,
내가 선택한 길을 더 당당히 걸을 수 있게 됩니다.
스스로를 존중하는 사람이 타인에게도 존중받을 수 있다는 사실, 잊지 마세요.
결론: 당신은 이미 충분히 잘하고 있어요
이 글을 끝까지 읽은 당신,
지금도 무너질 듯하지만 애써 버티고 있는 당신은
이미 ‘자기이해’를 시작한 사람입니다.
감정이 흔들리는 건 ‘예민해서’가 아니라,
당신이 그만큼 진지하게 삶을 살고 있다는 증거입니다.
자꾸만 자책하는 건 ‘나약해서’가 아니라,
당신이 더 잘하고 싶다는 마음이 있기 때문입니다.
감정코칭은 당신에게 감정의 이름을 알려주고,
자기이해는 삶의 방향을 알려주며,
자존감 회복은 그 길을 걸을 수 있는 힘을 줍니다.
지금 힘든 건 당신이 약해서가 아닙니다.
당신은 이미 충분히 잘하고 있고,
그 사실을 알아주는 것부터 진짜 멘탈관리가 시작됩니다.
오늘 하루, 내 마음을 먼저 안아주세요.
그게 변화의 첫 시작입니다.